ヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。
古代インドの修行僧によって編み出されたヨガですが、本来は瞑想を意味する言葉だったそうです。
あの独特のポーズで精神を統一することで心と身体のバランスを整えることができます。
瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。
独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ･ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。
最近の日本ではヨガはむしろダイエットの方法のひとつとして有名です。
では、そのような瞑想の方法であるヨガのどこがダイエットに効果的なのでしょう？
ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。
呼吸に深く意識を向ける事により集中力がつき、内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。
体脂肪を減らすにはインナーマッスルを増やして代謝を上げるのが効果的なのですが、ヨガのポーズと呼吸法はそれに最適の方法のひとつであることが最近解明されました。
つまりエステなどでダイエットとして行うのはエクササイズがメインのパワーヨガなのです。
ピラティスやルーシー･ダットンもヨガから生まれたエクササイズです、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。
９４０ワゴン｜９６０ワゴン｜Ｃ７０｜Ｓ４０｜Ｓ６０｜Ｓ７０｜Ｓ８０｜Ｓ９０｜Ｖ４０｜Ｖ５０｜Ｖ７０｜Ｖ９０｜ＸＣ７０｜ＸＣ９０｜クロスカントリー｜
【日記の最新記事】
